Nie 21 i nie 22 stopnie. Eksperci podali, jaka temperatura w domu jest najlepsza
Jaka temperatura w domu jest najzdrowsza dla człowieka? Do niedawna ogólnie przyjętą "dobrą" wartością było ok. 21-22 st. C, jednak nowe badania naukowców dowodzą, że warto nieco przykręcić kaloryfery. Ile wynosi nowa zalecana temperatura w domu dla zdrowego dorosłego człowieka? Można się zdziwić.
To najlepsza temperatura w domu zdaniem naukowców
Właściwa temperatura w domu czy mieszkaniu ma duży wpływ na nasze zdrowie i komfort. Zimą jest to szczególnie ważne, bo grzejące kaloryfery mogą przesuszać powietrze, a to wpływa niekorzystnie na skórę i śluzówki, powodując suchość w gardle i kaszel. Eksperci od dawna analizowali, jaka temperatura powinna panować w naszych domach, aby czuć się najlepiej. Przez wiele lat panował pewien konsensus, zgodnie z którym optymalne są 21-22 stopnie C. Jednak zgodnie z najnowszymi zaleceniami te wartości powinny prezentować się zupełnie inaczej.
Na łamach magazynu "Science of The Total Environment" ukazała się metaanaliza, która badała związki między temperaturami wewnętrznymi w pomieszczeniach mieszkalnych a wynikami śmiertelności i zachorowalności. Wyekstrahowano w ten sposób informacje dotyczące mieszkańców niemal całego świata. Wyniki sugerowały przede wszystkim, że wyższe temperatury w pomieszczeniach były związane z niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi lub dotyczącymi samopoczucia. Bezpieczny zakres temperatury określono jako 18-35 st. C, przy czym było to zależne od szeregu czynników.
Aktualne wytyczne WHO
Zgodnie z aktualnymi wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia dla większości zdrowych dorosłych utrzymanie temperatury w pomieszczeniach w zakresie od 18 st. C do 24 st. C zapewnia idealną równowagę, a spadek temperatury poniżej najniższej podanej wartości może negatywnie wpłynąć na układ oddechowy i krążeniowy, co potencjalnie zwiększa ryzyko infekcji. Podkreśla się jednak, że poszczególni członkowie rodziny mogą wymagać różnych ustawień temperatury, więc najistotniejsze jest indywidualne podejście do potrzeb. W krajach o klimacie umiarkowanym lub chłodniejszym, zgodnie ze stanowiskiem WHO, temperatura w pomieszczeniu wynosząca 18 st. C, jest wystarczająco bezpieczna, aby chronić nas przed szkodliwym wpływem zimna. Przebywanie w zimnym, wilgotnym lub przeciągowym otoczeniu ma negatywne konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego, od zaostrzenia astmy i zwiększonego ryzyka chorób serca, po lęk i depresję.
Dla grup wrażliwych, takich jak osoby starsze, małe dzieci i osoby z chorobami przewlekłymi, eksperci zalecają nieco wyższe temperatury. W szczególności w pomieszczeniach zajmowanych przez niemowlęta lub osoby wrażliwe temperatura powinna wynosić od 22 st. C do 24 st. C w ciągu dnia i od 18 st. C do 20 st. C w nocy. Jak widać, istotne jest obniżanie ciepła na porę nocną. Wynika to z faktu, że sen jest niejako powiązany z rytmem dobowym temperatury ciała i temperatury skóry. Innymi słowy, na kilka godzin przed pójściem spać, temperatura ciała zaczyna spadać, gdy wytwarzana jest melatonina, hormon regulujący cykl snu. Temperatura ciała spada przez całą noc, osiągając najniższy poziom wczesnym rankiem (dlatego często właśnie wtedy może być nam chłodniej, kiedy się odkryjemy), a następnie stopniowo wzrasta w miarę upływu poranka.
Niższa temperatura, większe oszczędności
Jest prawdą, że każdy z nas może odczuwać temperaturę w zupełnie inny sposób, a nakładają się na to czynniki środowiskowe, uwarunkowania zdrowotne, a także wilgotność w pomieszczeniach, krążenie powietrza i wiele innych. To, co dla kogoś będzie temperaturą idealną, dla innej osoby może wydawać się upałem. Innym osobom może też być zimno. Tym bardziej konieczne jest optymalne ustawianie temperatury w domu.
Przede wszystkim warto zachowywać podobną temperaturę we wszystkich pomieszczeniach, przy czym w sypialniach obniżyć ją o 1-2 st. C, co poprawi komfort snu. W pomieszczeniach, w których przebywamy przez dłuższy czas po prostu podnosić ciepło do około 19-20 st., a w łazienkach, gdzie potrzebujemy więcej ciepła, utrzymywać około 20-21 st. C. Jak widać, choć nie jest możliwe utrzymanie jednej korzystnej temperatury dla wszystkich, są wskazówki, które pozwolą nam zrozumieć, w jaki sposób dbać o swój komfort cieplny w domu i jaką temperaturę w nim utrzymywać.
Źródło: Radio ZET/sciencedirect.com/blog.bostonorganics.com/bbc.com
Byłeś świadkiem czegoś niespodziewanego? Masz temat, którym powinniśmy się zająć?
Zgłoś sprawę przez Czerwony telefon Radia ZET
