Quiet cracking to nowe zjawisko wśród pracowników. "Działają na autopilocie"
Już nie quiet quitting. Obecnie wśród pracowników pojawia się nowe zjawisko, czyli quiet cracking. Pod wpływem piętrzącego się stresu pracownicy angażują się coraz mniej, ale nie mają też siły i motywacji, by zmienić pracę. W dłuższej perspektywie taka sytuacja rzutuje na wszystkie dziedziny życia.
![Jak rozpoznać "quiet cracking" w pracy?](https://s.eurozet.pl/cbz/2026/01/25/7daeadb2/833316-420x304-d76bed8253.webp "Jak rozpoznać "quiet cracking" w pracy?")
- Zjawisko "quiet cracking", czyli spadek motywacji pracowników, staje się coraz powszechniejsze w miejscach pracy.
- Przyczyny to m.in. przewlekły stres, brak wsparcia emocjonalnego od przełożonych, niepewność organizacyjna oraz brak poczucia docenienia.
- Co robić, gdy praca staje się coraz większym ciężarem psychicznym?
Quiet cracking to nowy problem pracowników. Zaczyna się niewinnie
Dopóki pracownik pojawia się na spotkaniach i wykonuje swoje obowiązki (nawet w minimalnym zakresie), współpracownikom może wydawać się, że wszystko jest w porządku. Jednak coraz częściej w firmach mamy do czynienia z “cichym pękaniem”, które polega na stopniowym spadku motywacji. Taki pracownik nie odchodzi z pracy, ale ogranicza swój wysiłek do absolutnego minimum, próbując nie zwrócić na siebie uwagi. Inne, pierwsze symptomy, to:
- Unikanie konfliktów i otwartego wyrażania frustracji,
- Częstsze korzystanie z urlopu, spóźnienia,
- Spadek motywacji i zaangażowania – pracownik wykonuje obowiązki, ale nie wykazuje inicjatywy ani chęci robienia czegoś „ponad standard”.
Objawy, które zauważy pracownik, to:
- Zmiana nastawienia emocjonalnego – poczucie frustracji, irytacji, obojętności wobec pracy lub kolegów, choć może to być ukrywane,
- Wycofanie społeczne – unikanie rozmów z zespołem, mniej udziału w spotkaniach, mniej dzielenia się pomysłami,
- Słabsza koncentracja i efektywność – drobne błędy, opóźnienia w zadaniach, trudności z utrzymaniem uwagi,
- Negatywne myślenie o pracy, poczucie braku sensu wykonywanych zadań.
Mogą pojawić się też dolegliwości fizyczne, jak bóle głowy, bóle brzucha, osłabienie, nieustanne zmęczenie.
Skąd się bierze „quiet cracking”?
O ile każdy z nas doświadcza czasem chwilowego spadku formy, jeśli taki stan utrzymuje się dłuższy czas, to ważny sygnał.
– Na pierwszym miejscu eksperci wymieniają przewlekły stres w miejscu pracy i brak wsparcia emocjonalnego przełożonego. Pracownicy, którzy czują, że nie mają z kim porozmawiać o swoich trudnościach, zamykają się w sobie i działają na „autopilocie” – wyjaśnia Olga Mac, psycholog.
Zjawisko „quiet cracking” nasila się pod wpływem kilku czynników: przewlekłego stresu w pracy i braku wsparcia emocjonalnego ze strony przełożonych, niepewności organizacyjnej wynikającej z częstych zmian strategii, rotacji kadry czy nagłych decyzji o powrocie do biura i redukcjach etatów oraz braku poczucia docenienia.
Co możesz zrobić, gdy widzisz, że praca cię frustruje?
U każdego przyczyny zjawiska „quiet cracking” będą inne, ale w każdym przypadku należy działać jak najszybciej. Gdy zauważysz, że praca przestała sprawiać Ci satysfakcję, warto działać świadomie, zanim pojawi się wypalenie zawodowe. Przede wszystkim:
- postaraj się zdiagnozować przyczynę (od kiedy dokładnie czujesz się gorzej w pracy? czy ma to związek z konkretnymi zadaniami?),
- porozmawiaj z przełożonym,
- dbaj o równowagę między pracą a życiem prywatnym,
- ustal priorytety i granice.
W ostateczności rozważ zmianę ścieżki zawodowej. Pamiętaj, że chociaż jest to trudne, nigdy nie jest za późno.
Źródło: Radio ZET/ cnbc.com/ Linkedin
Byłeś świadkiem czegoś niespodziewanego? Masz temat, którym powinniśmy się zająć?
Zgłoś sprawę przez Czerwony telefon Radia ZET
