Bezsenność, wahania wagi. Dla wielu osób matura to największy stres w życiu
Bez względu na to, jak potoczyła się nasza kariera, wielu z nas egzaminy maturalne pamięta bardzo wyraźnie. Nic dziwnego, bo według najnowszych badań, dla 28 proc. Polaków jest to najbardziej stresujący moment życia. Dla tegorocznych maturzystów mamy kilka sprawdzonych rad.
- Trwają egzaminy maturalne. To nie tylko test wiedzy, ale i odporności psychicznej.
- Dla 1/3 Polaków matura wiąże się z większym stresem, niż utrata pracy.
- Jak przygotować się psychicznie do egzaminu dojrzałości?
Według danych CKE, w 2025 roku do egzaminu ośmioklasisty oraz maturalnego przystąpi łącznie 475 tys. uczniów. Dla większości z nich to pierwsza tak poważna chwila. Od kilku chwil tak wiele zależy: nic dziwnego, że stres bywa obezwładniający. Matura to nie tylko test wiedzy, ale i odporności psychicznej. Obok egzaminu na prawo jazdy, jest najbardziej stresującym momentem dla Polaków. Jak wynika z najnowszego badania enel-med przeprowadzonego na panelu Ariadna, matura była stresująca dla 28 proc. zapytanych. Przebija nawet stresogenne publiczne wystąpienia (25 proc.), kłótnię z bliską osobą (21 proc.) czy stratę pracy (18 proc.).
"W okresie egzaminów, takich jak matura czy test ósmoklasisty, w gabinecie częściej niż zwykle słyszę pytanie – zarówno od dzieci, jak i nastolatków - jak to zrobić, żeby się nie stresować? To pytanie mówi nam o dwóch aspektach: że stres jest zjawiskiem dotykającym osoby w każdym wieku i że dla większości z nas jest on stanem nieprzyjemnym, którego chcemy się pozbyć. Dlatego warto, aby wybrzmiało, że stres jest potrzebny, bo informuje nas, że wewnętrzna równowaga organizmu została na jakimś poziomie naruszona. Z perspektywy psychologicznej stres możemy rozumieć jako relację adaptacyjną między możliwościami danej osoby a wymogami sytuacji (stresorem, bodźcem awersyjnym), która charakteryzuje się brakiem równowagi psychicznej i fizycznej. Stąd efektem „stresowania się” będą takie objawy jak zwiększona częstość oddechu, przyspieszenie akcji serca, uczucie ciepła, ale też wzrost ciśnienia tętniczego, wzrost stężenia glukozy we krwi, zwiększony przepływ krwi przez mięśnie" – wyjaśnia Bartosz Neska, psycholog dzieci i młodzieży w enel-med.
Stres w małych dawkach działa motywująco, gdy jest go za dużo, może sparaliżować.
Ponad połowa Polaków nie radzi sobie ze stresem
Choć matury są dziś głównie udziałem młodzieży, stres z nimi związany pokazuje coś więcej – że wielu z nas brakuje skutecznych sposobów radzenia sobie z napięciem psychicznym. Ponad połowa Polaków deklaruje, że słabo lub źle radzi sobie ze stresem. 41 proc. ocenia swoje umiejętności w tym zakresie jako średnie, a kolejne 17 proc. przyznaje, że raczej źle lub bardzo źle znosi napięcie psychiczne.
"Zdarza się jednak i tak, że poziom stresu jest na tyle wysoki, że działa paraliżująco, a jeśli utrzymuje się długo (tzw. stres chroniczny), może prowadzić do takich następstw jak m.in. zaburzenia snu, spadek odporności, problemy skórne, wahania wagi, choroby układu pokarmowego i krążenia, większe ryzyko zaburzeń afektywnych" – tłumaczy Bartosz Neska.
Jak radzić sobie ze stresem? Ważne rady dla maturzystów
To, jak redukujemy stres, zależy od wielu rzeczy, m.in. naszego wieku czy okoliczności życiowych. Wśród najmłodszych (18–24 lata) zdecydowanie dominuje muzyka – aż 42 proc. wskazało ją jako sposób na rozładowanie napięcia. To także najczęściej wybierana metoda we wszystkich grupach wiekowych.
Osoby w wieku 25–34 lata częściej niż inni unikają stresu poprzez zajmowanie się czymś innym (26 proc.). Z kolei przedstawiciele pokolenia 55+ najchętniej stawiają na rozmowę z drugim człowiekiem. Jak radzi Bartosz Neska, psycholog dzieci i młodzieży w enel-med, w trakcie egzaminów maturalnych warto pamiętać o:
- treningach oddechowych,
- ćwiczeniach relaksacyjnych
- medytacji
- odpowiedniej diecie
- aktywności fizycznej
“Warto pamiętać, że w wypracowaniu skutecznych dla danej osoby działań i aktywności profilaktycznych w kontekście nadmiernego stresowania się mogą pomóc psychologowie i psychoterapeuci” – podkreśla specjalista.
Źródło: Radio ZET/materiały prasowe
Byłeś świadkiem czegoś niespodziewanego? Masz temat, którym powinniśmy się zająć?
Zgłoś sprawę przez Czerwony telefon Radia ZET
![Mężczyzna z brodą, w jasnym garniturze, o poważnym wyrazie twarzy, na jasnym tle.](https://s.eurozet.pl/cbz/2026/07/02/4001cb1b/2418440-179x101-68d4fea990.jpg "Jerzy Kamas w serialu "Lalka"")
