Negatywne konsekwencje zmiany czasu. Lekarze biją na alarm. "Szok"
Zmiana czasu z letniego na zimowy w 2025 roku odbyła się w nocy z 25 na 26 października. O godzinie 3:00 zegarki przestawiły się na 2:00. Proces ten od lat budzi coraz więcej kontrowersji. Zwłaszcza biorąc pod uwagę negatywne konsekwencje zdrowotne, o których wspominają lekarze.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Jak zmiana czasu wpływa na nasze zdrowie.
- Dlaczego osoby z chorobami przewlekłymi odczuwają skutki zmiany czasu intensywniej.
- Co można zrobić, aby złagodzić negatywne efekty zmiany czasu.
Lekarze krytykują zmianę czasu
Zmiana czasu od lat budzi coraz więcej kontrowersji. Mimo że śpimy godzinę dłużej - lekarze krytykują taki proceder. Dla wielu z nas jedna godzina różnicy oznacza ból głowy, wahania nastroju, a nawet silne migreny. Często nie pomagają aktywność fizyczna ani dodatkowa filiżanka kawy. Jak mówi w rozmowie z Radiem ZET lekarka rodzinna Małgorzata Kwiatkowska, niektórzy pacjenci skutki takich zmian odczuwają nawet miesiącami. Cierpią zwłaszcza osoby chorujące na coś przewlekle.
- Ponieważ pracujemy w jakimś określonym rytmie dobowym, chodzimy do pracy, wstajemy zazwyczaj o tej samej porze, to ta godzina jest bardzo dużym szokiem dla organizmu. Jedni dadzą radę przystosować się w trzy dni, inni w ciągu miesiąca nie mogą dojść do siebie - wyjaśnia w rozmowie z Radiem ZET lekarka Małgorzata Kwiatkowska. Cierpią zwłaszcza chorzy przewlekle. - Mają nieprzespane noce, większe duszności, stres, objawy poddenerwowania. Na pewno jest to znaczące dla zdrowia naszego organizmu - dodaje. Ulgę przyniosą spacery i regularny sen. Można przyjmować też suplementy, ale zawsze po konsultacji z lekarzem.
Najbliższe dni będą kluczowe
W związku ze zmianą czasu warto przygotować nasz organizm na możliwe konsekwencje. Przede wszystkim przez te najbliższe dni, a nawet tygodnie powinno się zrezygnować z mocnej kawy i herbaty. Trzeba stawiać też na aktywność fizyczną. Jak twierdzi neurolog prof. Magdalena Chrościńska-Krawczyk, najważniejszy jest jednak sen. - Należy odpowiednio wcześnie kłaść się spać. Powinno się przesypiać co najmniej 8/9 godzin - podkreśla neurolog w rozmowie z Radiem ZET. Osoby z chorobami neurologicznymi czy serca muszą też pamiętać o lekach, bo to one takie zmiany odczuwają najdłużej.
Źródło: Radio ZET
Byłeś świadkiem czegoś niespodziewanego? Masz temat, którym powinniśmy się zająć?
Zgłoś sprawę przez Czerwony telefon Radia ZET
![Mężczyzna z brodą, w jasnym garniturze, o poważnym wyrazie twarzy, na jasnym tle.](https://s.eurozet.pl/cbz/2026/07/02/4001cb1b/2418440-179x101-68d4fea990.jpg "Jerzy Kamas w serialu "Lalka"")
