Radio ZET
Wiadomości
Nauka
W tym kraju liczba 100-latków rośnie nieprzerwanie od 54 lat. Jaki jest sekret?

W tym kraju liczba 100-latków rośnie nieprzerwanie od 54 lat. Jaki jest sekret?

Alicja Bartosiak

2 min. czytania

18.09.2024 13:35

Zdrowy styl życia Japończyków to źródło inspiracji dla wszystkich, którzy chcą zachować zdrowie przez długie lata. Jak wynika z najnowszych danych japońskiego ministerstwa zdrowia, obecnie w Japonii mieszka 95 119 stulatków. Aż 88 procent tej liczby stanowią kobiety. W czym tkwi sekret?

W Japonii jest najwięcej stulatków na świecie

W Japonii jest coraz więcej stulatków. To głównie kobiety

W Japonii liczba stulatków rośnie nieprzerwanie od 54 lat. W stosunku do ubiegłego roku liczba stulatków wzrosła o 2980 osób. Aż 88 proc. seniorów (83 958) to kobiety, podczas gdy mężczyzn w tej grupie wiekowej jest 11 161. Najstarszą kobietą w Japonii jest 116-letnia Itooka Tomiko z miasta Ashiya w prefekturze Hyogo, a mężczyzną 110-letni Mizuno Kiyotaka z miasta Iwata w prefekturze Shizuoka. Jak podało japońskie ministerstwo zdrowia, średnia długość życia w kraju wzrosła do 87,14 lat w przypadku kobiet i 81,09 - mężczyzn w 2023 r., co oznacza wzrost po raz pierwszy od trzech lat, głównie z powodu słabnącego wpływu Covid-19.

Dla porównania: w Polsce żyje około 5 tys. osób, które ukończyły 100 lat, a średnia długość życia wynosi 74,7 lat w przypadku mężczyzn i 82 lata, jeśli chodzi o kobiety.

Japończycy mają szczęście? To coś więcej

Japończycy nie bez powodu są najdłużej żyjącym narodem na świecie. Wpływa na to wiele nawyków, wynikających z tradycji, która przechodzi z pokolenia na pokolenie. Znaczenie ma między innymi zdrowa dieta i obecność w jadłospisie herbaty z dodatkiem cennych ziół i roślin.

Shitsui Hakoishi, pewna 108-latka z Japonii wyznała w mediach, że to właśnie domowa herbata z dodatkiem suszonego imbiru, jednodniowych kwiatów i ostropestu odpowiada za jej długowieczność. Japończycy jedzą naturalne, nieprzetworzone produkty bez zbędnych dodatków. Jedzenie do syta jest dla nich nie od przyjęcia, zamiast tego wolą zjeść kilka mniejszych posiłków. Jedną z japońskich zasad żywienia jest “hara hachi bu”, co oznacza mniej więcej “jedz, aż napełnisz się w 80 procentach”. To konfucjańska nauka, według której posiłek w pewnym momencie należy przerwać. Praktyka uważnego odżywiania pomaga Japończykom przyswajać dokładnie tyle kalorii, ile potrzebują. Podczas jedzenia nie wpatrują się w ekran telefonu czy telewizora, nie zwracając uwagi na to, co i w jakich ilościach spożywają.

Zasada ta przekłada się również na inne sfery życia: chodzi o to, by pamiętać o umiarze i unikać nadmiaru.

Japończycy dbają o codzienną aktywność, niekoniecznie poprzez wykańczające ćwiczenia na siłowni czy zaplanowaną gimnastykę. Starają się jednak najmniej korzystać z samochodu. Popularne są u nich spacery czy wspólne zabawy na świeżym powietrzu. I ostatnia z ważniejszych zasad… Japończycy utrzymują prostą postawę, nawet wtedy gdy odpoczywają. To prosty sposób, by zapobiec nadmiernemu obciążeniu ciała, które przyczynia się do wielu chorób.

Źródło: Radio ZET/PAP/scmp.com/longeviquest.com

Redakcja poleca