W tym wieku forma zaczyna spadać. Jak przechytrzyć naturę?
Starość nie radość, w pewnym wieku faktycznie zaczynamy czuć się gorzej – wykazały wieloletnie badania naukowców z Instytutu Karolinska w Szwecji. Na szczęście można spowolnić ten proces.
Z tego artykułu dowiesz się:
- W jakim wieku zaczynamy tracić formę fizyczną.
- Co wykazały badania przeprowadzone przez szwedzkich naukowców.
- Jak spowolnić spadek formy.
Spadek formy
Długotrwałe badanie przeprowadzone w Instytucie Karolinska w Szwecji wykazało, że od 35. roku życia kondycja i siła człowieka zaczynają wyraźnie spadać. Takie wnioski wysnuto na podstawie obserwacji kilkuset losowo wybranych mężczyzn i kobiet w wieku 16-63 lat przez pięć dekad. Wyniki opublikowano w „ Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle”.
„Większość wcześniejszych badań w tej dziedzinie opierała się na danych przekrojowych, porównując różne grupy wiekowe, a nie śledząc te same osoby. Natomiast badanie SPAF wielokrotnie mierzyło sprawność fizyczną i siłę tych samych uczestników w całej Szwecji przez prawie pół wieku, co czyni je jednym z najbardziej kompleksowych badań tego typu” – zauważył serwis „Science Daily”.
Okazało się, że zarówno sprawność fizyczna, jak i siła zaczynają spadać po 35. roku życia i to niezależnie od intensywności treningu we wcześniejszym okresie życia. Od tego momentu spadek formy postępuje stopniowo i w dodatku z wiekiem przyspiesza. Jednak nie ma co się poddawać.
Zatrzymać starość
To samo badanie wykazało, że uczestnicy, którzy stali się aktywni fizycznie w dorosłym wieku, zwiększyli swoją wydolność fizyczną nawet o 10 procent.
„Nigdy nie jest za późno, żeby zacząć się ruszać. Nasze badanie pokazuje, że aktywność fizyczna może spowolnić spadek wydolności, nawet jeśli nie jest w stanie go całkowicie zatrzymać. Teraz przyjrzymy się mechanizmom stojącym za tym, dlaczego wszyscy osiągają szczytową formę w wieku 35 lat i dlaczego aktywność fizyczna może spowolnić spadek wydolności, ale nie całkowicie go zatrzymać” – poinformowała główna autorka badania Maria Westerståhl, wykładowczyni w Katedrze Medycyny Laboratoryjnej.
Źródło: Radio ZET/Science Daily
Byłeś świadkiem czegoś niespodziewanego? Masz temat, którym powinniśmy się zająć?
Zgłoś sprawę przez Czerwony telefon Radia ZET
