Zimne kąpiele spowalniają starzenie. „Na poziomie komórkowym”
Kąpiele w zimnej wodzie poprawiają nastrój, pobudzają krążenie i regenerują mięśnie po wysiłku fizycznym, ale okazuje się, że mogą mieć także długofalowe skutki dla zdrowia. Nowe ustalenia w tej kwestii zaprezentowali naukowcy z Uniwersytetu w Ottawie. Wyniki badań są bardzo obiecujące.
- Zimne kąpiele wspomagają procesy autofagii i apoptozy.
- Działając na poziomie komórkowym, mogą spowalniać starzenie organizmu.
- Potrzebne są dalsze badania w tym kierunku.
Zimne kąpiele a długowieczność
Zanurzanie ciała w zimnej wodzie przez kilka dni znacząco poprawia funkcję autofagiczną i apoptotyczną komórek, co potencjalnie może zapobiegać chorobom, spowalniać starzenie się organizmu i korzystnie wpływać na długość życia – poinformowali naukowcy z Uniwersytetu w Ottawie.
Autofagia to zdolność komórek do samonaprawy – trawienie przez komórkę nieprawidłowych elementów jej własnej struktury. Z kolei apoptoza to genetycznie zaplanowana śmierć komórki, która sprawia, że pojawia się miejsce dla nowych komórek. Z biegiem lat zdolność do autofagii i apoptozy spada, co przyczynia się do starzenia się organizmu. Naukowcy od lat szukają sposobu, żeby wspomóc te procesy.
Okazuje się, że zarówno autofagię jak i apoptozę wspomaga kąpiel w zimnej wodzie. Jednak musi to być robione konsekwentnie przez kilka dni. I niestety nie chodzi o szybki prysznic.
Kto nie powinien brać zimnych kąpieli?
Dziesięciu zdrowych młodych mężczyzn przez tydzień brało godzinne kąpiele w wodzie o temperaturze 14 stopni Celsjusza w laboratorium badawczym fizjologii człowieka i środowiska (HEPRU) na Uniwersytecie w Ottawie. Uczestnikom eksperymentu kilkakrotnie pobierano krew, żeby przeanalizować reakcje komórkowe przed i po okresie aklimatyzacji.
Badania wykazały, że początkowo zimno nie miało większego wpływu na proces regeneracji komórek, jednak stała ekspozycja na zimno przez tydzień doprowadziła do zwiększonej aktywności autofagicznej. „Pod koniec aklimatyzacji zauważyliśmy wyraźną poprawę tolerancji komórkowej uczestników na zimno. To sugeruje, że aklimatyzacja do zimna może pomóc organizmowi skutecznie radzić sobie z ekstremalnymi warunkami środowiskowymi” – poinformowała Kelli E. King, pierwsza autorka artykułu opublikowanego w „Advanced Biology”.
– Byliśmy zdumieni, widząc, jak szybko organizm się przystosował – przyznał współautor badania prof. Glenn Kenny. – Ekspozycja na zimno może pomóc zapobiegać chorobom, a potencjalnie nawet spowolnić starzenie się na poziomie komórkowym. To jak dostrojenie mikroskopijnego mechanizmu w twoim ciele – dodał naukowiec.
Badacze zaznaczają, że wyniki te dotyczą młodych mężczyzn i potrzeba więcej testów, żeby sprawdzić, czy mają zastosowanie również do innych grup. Dopóki nie będzie więcej badań na ten temat i szczegółowych wytycznych, nie należy eksperymentować na własną rękę. Są również osoby, które w ogóle nie powinny zażywać zimnych kąpieli. Przeciwwskazaniem są m.in. choroby układu krążenia, zakrzepica, przebyty zawał serca czy nadciśnienie tętnicze.
Źródło: Radio ZET, „The Effect of 7-Day Cold Water Acclimation on Autophagic and Apoptotic Responses in Young Males” Kelli E. King, James J. McCormick, Glen P. Kenny, Advanced Biology 2024
Byłeś świadkiem czegoś niespodziewanego? Masz temat, którym powinniśmy się zająć?
Zgłoś sprawę przez Czerwony telefon Radia ZET
