Radio ZET
Wiadomości
Nauka
Naukowcy odkryli, co spowalnia starzenie mózgu. Stawka to nawet 8 lat

Naukowcy odkryli, co spowalnia starzenie mózgu. Stawka to nawet 8 lat

Alicja Bartosiak

2 min. czytania

18.12.2025 14:28

Szukamy sposobów na długowieczność, tymczasem kluczowe znaczenie, jeśli chodzi o wiek biologiczny, mają nasze codzienne nawyki. Naukowcy z Uniwersytetu Florydy ustalili, co trzeba robić, by spowolnić starzenie mózgu. W ten sposób możemy zyskać nawet osiem lat.

Zdrowe nawyki mogą odmłodzić mózg o 8 lat

Z tego artykułu dowiesz się:

Jak nawyki związane ze snem i stresem wpływają na starzenie się mózgu.
Co oznacza różnica między wiekiem mózgu a wiekiem metrykalnym.
Co robić, by zachować młody umysł.

Jak codzienne nawyki wpływają na wiek biologiczny mózgu. Ciekawe odkrycie

Nawyki związane ze snem, stresem, nastawieniem do życia i relacjami społecznymi mogą wyraźnie spowalniać starzenie się mózgu – ustalili naukowcy z Uniwersytetu Florydy. U osób praktykujących pewne zachowania wiek mózgu, oceniany na podstawie badań obrazowych, był o osiem lat niższy od wieku metrykalnego.

Badaniem, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie „Brain Communications”, objęto 128 osób w średnim i starszym wieku, z których większość cierpiała na przewlekłe bóle mięśniowo-szkieletowe lub była zagrożona rozwojem choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Uczestnicy byli monitorowani przez dwa lata, a zmiany w ich mózgach analizowano na podstawie obrazów rezonansu magnetycznego i modeli uczenia maszynowego, które pozwalały oszacować tzw. wiek mózgu. Różnicę między tym oszacowaniem a wiekiem metrykalnym wykorzystano jako wskaźnik ogólnego stanu mózgu.

Redakcja poleca

Jak działa ludzka pamięć? Mamy kilka kopii zapasowych jednego wspomnienia

Jak mózg przechowuje wspomnienia? Mamy aż trzy kopie zapasowe

Tak kawa wpływa na działanie mózgu. Niespodziewane wnioski naukowców

“Styl życia to lekarstwo”

Analiza wykazała, że czynniki takie jak przewlekły ból, niższy status społeczno-ekonomiczny, gorsze wykształcenie czy ograniczone wsparcie społeczne były początkowo powiązane ze „starszym” obrazem mózgu. Jednak w kolejnych latach ich znaczenie malało. Dużo silniejszy i trwalszy związek z młodszym wyglądem mózgu miały takie czynniki ochronne jak dobrej jakości sen, utrzymywanie prawidłowej masy ciała, umiejętność radzenia sobie ze stresem, unikanie tytoniu, optymizm oraz silne relacje społeczne.

“To są elementy, na które ludzie mają realny wpływ. Można nauczyć się inaczej postrzegać stres, wyleczyć problemy ze snem, a optymizm wyćwiczyć” – podkreślił współautor badania dr Jared Tanner.

Osoby, które na co dzień korzystały z największej liczby wymienionych czynników ochronnych, miały średnio o osiem lat niższy szacowany wiek mózgu niż wynikałoby to z ich wieku metrykalnego. Co więcej, tempo starzenia się mózgu w tej grupie było wolniejsze niż u pozostałych uczestników.

Autorzy przypomnieli, że starzenie się mózgu zwiększa ryzyko zaburzeń poznawczych, demencji i choroby Alzheimera.

“Nasze odkrycia potwierdzają rosnącą liczbę dowodów na to, że styl życia to lekarstwo” – podsumowali.

Źródło: Radio ZET/PAP - Katarzyna Czechowicz

Byłeś świadkiem czegoś niespodziewanego? Masz temat, którym powinniśmy się zająć?

Zgłoś sprawę przez Czerwony telefon Radia ZET